侧面：背和腰成90度

正确的坐姿有一个非常关键的要素，那就是挺胸，让背部和腰部成90度，而且绝对不能靠着椅背。当失去了背后的支撑，人的重心会自然而然向下半身偏移。此时对于腿部肌肉群的锻炼能帮助我们在平时便练成修长、紧致的腿部曲线。

NG的坐姿：驼背和双腿过分内收含胸驼背的确很舒服，坐久了难免流露出类似的动作。但是这对于塑造良好腿型是没有任何好处的。如果是腿型不佳的人，还要注意双腿不能过分向内收拢。否则从正面看上去，小腿部分会显得更加短小。

point走姿

即便是走路，膝盖也要并拢只有在膝盖并拢的时候，腿部轮廓在是最修长的。所以，即便是在走路时，膝盖也不能分开。脚从着地到离地的过程中，需要用大腿发力，通过脚底与地面的反作用力前进。这样能在行走途中，对腿部肌肉进行充分地刺激和锻炼。

迈步的时候要活用膝盖相对于站和坐，走路时候肌肉的活动频率是最大的。正因为如此，错误的姿势更容易造就走样的腿型。一般在走路时，要将注意力集中在膝盖上，双腿尽量保持前后水平运动，迈步的时候膝盖不能弯曲过度。