晚上失眠翻来覆去好难受！只要三招教你如何快速入眠

现代人生活忙碌，工作压力大，随之而来的睡眠质量问题困扰了不少人，睡好觉，好睡觉已经成为了不少人的奢侈，但根据一些资深人士的经验，要想让自己睡个好觉，还是要掌握一些方法的，下面小编就与大家分享几招。

▲推荐理由：卡通的颜色和调调更显得活泼可爱，充满活力，不少女生就比较喜欢卡通外形的床上用品，晚上抱着它们入手，心情美美的，自然就比较容易睡着。

第一 睡前先静心，应该要想办法让自己的心静下来，可以考虑洗澡后，人坐在床上，通过呼吸和冥想放松自己，可以想象一些生活中美好的事情，慢慢地放松自己，直到感觉心中的杂念越来越少，此时入睡，就比较容易的了。

▲推荐理由：有的时候我们晚上难以入睡，是因为枕头枕的不舒服，若是有这种情况，就可考虑换个枕头，用柔软的枕头会比较舒服一些，全棉的材料使用起来会比较好。

第二，睡前喝牛奶或蜂蜜据了解，睡前喝蜂蜜会有帮助睡眠的作用，蜂蜜中还含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。

可以嚼着吃的蜂蜜，对于睡眠效果很好！巢蜜，是蜜蜂经过30天酿造自然封盖而成，它拥有百花的芳香、醇馥鲜美的滋味，而且营养成份和活性物质较高，是不可多得的蜜中佳品。

第三，睡眠环境要舒适一些人晚上难以入睡，有部分原因是睡眠环境不够好，比如外面太吵了，比如床太硬了，比如枕头太高了，比如被子太厚了等等

▲推荐理由：不过也有一种情况，即是一些上班族因长时间坐在电脑前，颈椎使用过度，晚上睡觉的时候，总是痛得难以入睡，那可以考虑采用颈椎专用的矫正枕头，按摩+牵引+中药+热疗，用以修复颈椎，帮助睡眠。