喝水的重要性，你了解多少

喝水是一种饮食习惯，当我们真正觉得口渴时，体内已经缺水较多了，所以应该养成经常喝水的好习惯。

正常人每天所需水分根据个人日常活动量而不同，但大约都在1500毫升左右。只要喝足，不但有助于身体排出有毒物质和代谢产物，保持心脑血管健康，还能帮助保持体重，获得有弹性的皮肤，并保证胃肠道的正常运转等。 通常来说，合理的喝水方式是，每次100-150毫升，间隔时间为20-30分钟。

睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。

临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,助人更好的入睡。

像是这种基本的热水壶，几乎遍及了家家户户，只需要加上水然后打开开关，就能很快喝上热水了

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