坚果营养虽丰富，但是禁忌要记住！为了健康，这几大禁忌你得了解

我们都喜欢吃坚果，尤其是和朋友一起聚会，或者一个人坐着看电视时，边吃零食边聊天，那种感觉别说多惬意了。坚果一般营养丰富，富含蛋白质、油脂、矿物质以及维生素等，对人体的生长发育、增强体质有着极好的功效。但很多人在吃坚果的时候会出现身体不适，可见坚果虽好，但是也有一些进食禁忌。那么接下来咱们就一起来看一下，坚果的食用禁忌有哪些？

一、核桃

每周吃上两三次核桃，尤其是中老年人或者绝经的妇女，因为核桃中含有精氨酸、抗氧化物质等，对保护血管，预防心冠病颇有作用。但一次性吃太多的核桃，则会影响消化。而且有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以还是不要剥掉这层皮。

二、板栗

由于栗子中富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可以适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不要吃太多。我们可以将栗子做进饭菜里面吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。

三、葵花籽

每天吃一把葵花籽，就能满足人体一天所需的维生素E。但吃葵花籽不宜用嘴巴嗑，首先这样做极其不卫生，因为葵花籽经过多次的晾晒，翻炒会有很多灰尘，常用牙齿嗑瓜子的话，会使嘴角糜烂，味觉出现迟钝，食欲减退等现象。

四、开心果

开心果中富含不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果一样易酸败，常吃坚果可以降低心脏病的发生。但储存太久的开心果不宜再食用。而且开心果中含有很高的热量。凡是怕胖和血脂高的人应该少吃。

五、榛子

榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。榛子的热量很高，吃得太多会造成体重增加,反而给身体造成负担。

六、松子

松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。但存放时间长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者尽量不要吃。

七、腰果

腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。

这些常见的坚果禁忌大家都知道了吗？赶紧收藏起来吧！虽然坚果的禁忌很多，但坚果的营养丰富，是人们钟爱的零食之一！那么爱吃坚果的你，还需要一个好的工具，比方说下面这些：

在坚果中核桃算的上是最难开的！所以你需要一款开核桃夹，把核桃放在这款夹核桃夹上，双手合并，轻轻松松的核桃就打开了。不锈钢的材质，经久耐用哦。

说到开核桃，不得不说这款开核桃神器！打破传统的设计，把核桃放在下面，拉长弹簧，轻轻一弹，核桃就剥开了，很是方便！同时它可以用来开夏威夷果，巴旦木等难开壳的坚果。

上文咱们就说过放久了的坚果是不能吃的，因为它们已经变质了！所以你需要一款密封型的零食袋，把坚果放进去，然后密封，放上一个月是没有关系的哟。

说到密封袋，就不得不说这款铝箔纸的零食袋了！它相对于上一款来说，密封性更强，铝箔的材质，把坚果放进去，既能保持坚果的保质期，由于是密封型的，还可以节省空间。

上文就说过，吃瓜子的时候最好不要用嘴巴开壳！我们最好是用这种开壳神器，要吃瓜子的时候，把瓜子放进去，双手合并一夹，很快瓜子仁就出来了，既方便又干净。

吃瓜子的时候，丢瓜子壳很不方便，一不小心很容易弄得到处都是，很不卫生！但若是能有这么一个吃瓜子神器就好了，上面吃着瓜子，下面收纳瓜子壳，干净又省事。