五大信号预示“湿气重”，小妙招让你跟湿气说“拜拜”

 古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。 中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，如何知道自己体内是否有湿气，可从以下五大信号判断

信号一 、看舌苔和面色

早上醒来首先观察自己的舌苔是否厚腻或者舌体胖大，如果在舌头有边缘有明显得齿痕，那就说明体内有湿气，如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

信号二、看大便

最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现体内湿气过重。

信号三、看食欲

在夏季如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现.

信号四、看小腿关节

当湿气已经侵蚀到小腿关节时，关节也会出现一定的症状，如起床后感觉小腿肚发酸、发沉、部分气血运行不畅，并且还可能会在短期内有明显的体重增加。

信号五、看精神状态

古人说“脾气一虚，肺气先绝”，所以湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

排除体内湿气的方法 

1、运动出汗是很好的去湿气，身体里面的汗一定要出来，每天坚持适量的运动，会对身体是非常有益而且加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、人体产生的湿气，除了自身新陈代谢的问题，很大部分和外部环境有关，日常生活中应避免直接睡地板，湿气重造成四肢酸痛。.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

3、食疗、很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

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