宫寒不是小问题，不调后果很严重！女人就要好好爱自己

快节奏的现代生活社会，工作压力非常大，一些女性在工作中加班、熬夜已经是家常边饭，甚至在生病和例假的时候还是加持工作，有时候工作起来真的是废寝忘食，体内营养流失严重，对她们的身体带来了不能修复的创伤。

女人宫寒易造成月经不调，经色暗，痛经，小腹及腰骶部冷痛，一些严重的还会造成一些子宫、卵巢、输卵管等妇科疾病。

宫寒的预防方法：

给子宫保暖，尤其下身要少受凉，月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子，平时多用热水烫脚。

调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪。

多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间。

一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。 

驱除宫寒、温暖子宫。可以很好的缓解痛经，可以做暖宫操，也可以用艾草暖宫贴，暖宫贴有活血化瘀，温经止痛，调和气血的功效。虽然这个只能治标不能治本哦~拿来应应急还是不错的。

桂圆红豆大枣汤

材料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

做法：

1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

2、桂圆去壳留肉备用。

3、锅内加入清水，放入泡好的红豆、大枣，上火煮沸。

4、加入桂圆，再次沸腾后，转文火煲60分钟。

桂圆肉、黑枣、益母草、红豆、枸杞、阿胶这些营养，对治疗宫寒很有效果。现在工作都很忙，这款即食阿胶可以节省好多时间。阿胶，补血滋阴，润燥，止血。是女性的好补品，但最好不要月经期间吃，否则会加大血量。

活血补气，日常饮用燕窝对身体的护理很有效，有调理身体，美容养颜的效果，即使是孕妇也可以食用。在节日或是生日送给你的她，既让她有好的身体，又让自己有面子。

宫寒的女性最容易痛经，而上班没时间慢慢熬炖，红糖+老姜，活气补血的最佳搭档。最适合这个红糖姜茶了，只需要泡在水中，待姜茶泡开即可饮用。

丹参是人参的一种，它的营养价值比较高的，可以用来治疗女性的月经不调、痛经以及闭经等，而且丹参对于血管的扩张是很有效果的，所以女性朋友在平时适当的吃一些丹参是不错的选择。

宫寒使皮肤会变得很差，脸部肌肤也会变得干燥，主要是因为肌肤中胶原蛋白的流失，需要多补充Swisse胶原蛋白口服液，内含丰富的胶原蛋白和维生素，可以改善皮肤干燥，暗黄等问题做一个红润少女！

最后教大家“暖宫操”的做法

双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃！宫寒问题会逐渐解决。