早上起床必须做的四件事，长期坚持配合饮食，让疾病离我们远远地

老话说好：身体是革命的本钱，况且现在祖国发展这么美好，山明水秀，物资富饶。我们更加要有一个健康的身体来享受生活，可是如何在这忙碌的工作生活中保持好的身体状态呢？其实很简单，今天小编就告诉大家几点生活中的小细节，做好这几点让您拥有一个健康的身体。

1.1.早起要洗澡

早上洗澡一般不是我们中国人的习惯，但是早上洗澡能够清醒大脑，同时能够促进我们的血液循环更加旺盛，并且选择香气宜人的沐浴乳洗澡，那种干干净净的感觉和沐浴乳的香气会让人的身心都很饱满，还能够让你的身体更有火气，精神状态更好哦。

2.早喝水是金

经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(天气再也热也不要喝冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。(体质寒的人可以喝温开水），早起一杯温水，让你的皮肤更好。起床后还很适合给自己做一个面膜，让您的面部加倍补水，一整天都皮肤水嫩哦。

3.慢慢起床

早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。这个时候如果您有一个舒服的枕头，不仅有助于睡眠质量，躺着的时候也能更好的促进您的颈部血液循环哦。

4.早晨排便好

早上最好养成一次排便的习惯，清除宿便，这个好习惯一经养成，你会终身受益，因为这个习惯不光能帮你的身体排毒，而且随着毒素的排除，像是肝脏和肠胃的废物毒素也能够减少，减轻身体负担，如果还没这个习 惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品的小食，并且在早上起来后都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。