什么是“鼠标手”？介绍几个简单的动作，拯救鼠标手

随着IT行业的发展，工作越来越不需要靠苦力来赚钱，诞生了很多的白领。因为工作的原因， 基本上有6小时会在用电脑， 久而久之就容易出现食指、中指疼痛、麻木的状态，这就是俗称的鼠标手。鼠标手 ，就是一种小的指关节疾病，但是疼痛是难免的，那有什么办法可以避免呢?其实方法也很简单。

一、活动手腕

每工作一段时间后就应该尽量的活动活动手腕，这样可以帮助我们有效快速的缓解局部关节神经的疲劳状态。一般情况下工作2小时后，必须要进行一定的手腕活动。对于健康的手腕而言，每2小时连续工作之间应该采取一定的休息方式，比如活动一下手腕关节等，这样可以有效的保护手腕健康。

二、工作角度

在平时上电脑操作的时候还必须要掌握正确的拿鼠标方式，很多时候不正确的姿势就是导致鼠标手的主要原因。专家指出，只要记住手部两个工作角度便可轻松的预防鼠标手。90度：肘部工作角度应大于90度，这样可以有效的避免肘内正中神经受压，从而影响到手腕关节的正常。除此之外还要注意一个45度，也就是上臂和前身夹角保持45度以下

三、借助器具

在平时生活中我们还可以借助一些器具从而起到锻炼手腕的目的，比如像手表等。用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次，每隔一段时间后便可反复的练习。这种锻炼方法可以有效的起到缓解手腕肌肉酸痛感觉的作用。