睡觉打呼噜惹人烦？教你一土方法，让你安安静静睡到大天亮

许多人睡觉都打呼噜，声音小还可以忍受，大如雷声的话吵得旁边的人根本没法睡觉。以前人们认为睡觉打呼噜是睡得香的标志，科学证明打呼噜其实是一种病，在医学上叫做鼾症，这种病不仅让人尴尬，也是健康不良的表现。每当夜深人静时，不知有多少鼾声如雷正响彻在枕边床头，无助又无奈！今天小编就来分享治疗打呼噜的方法。

多吃黑芝麻

1晚上睡觉打呼噜是上气道的低通气现象。气流经过气道组织，有软组织塌陷，并发出震动，这就产生了大家常听到的呼噜声。打呼噜是一种阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，会导致人体缺氧、血压升高，从而诱发、加重肾病。反过来肾病同样会引起呼吸道水肿、气道塌陷导致打呼噜，形成恶性循环。因此，要想治疗打呼噜，我们要养好肾，多吃对肾好的食物，比如黑芝麻之类的。

多喝清咽利喉的茶

2打呼噜还可能是人体鼻咽喉处有疾病而导致的，日常生活里经常喝酒吸烟的人睡觉打呼噜的频率更高，就是因为对人体鼻咽喉器官产生了刺激引起炎症或疾病，导致气道过窄，从而产生打呼噜。为了自身身体健康，不影响他人的正常休息，建议这类人群少抽烟少喝酒，同时多喝清咽利喉的茶，胖大海、罗汉果都是不错的选择。

睡前喝金银花

3还有一种打呼噜是扁桃体肥大引起的，像我们平时感冒时，扁桃体会发炎，出现鼻塞、流鼻涕等症状。这时鼻腔内有大量分泌物，加重气道阻塞严重，就会造睡觉时的打呼噜，原本打呼噜的人话这几天夜里打呼噜更加严重。这种情况别担心，我们只需睡前悄悄喝一杯菊花茶或金银花茶，这类茶对扁桃体发炎有改善作用，自然能让你安安静静睡到大天亮。