粗粮助你吃出光亮健康肤色(2)

现在人们对食物的要求越来越苛刻啦!要吃得细还要吃得精，饮食专家建议适当吃一些粗粮对身体很有好处，粗细结合的的吃法才是最营养的哦!

玉米

推荐理由：玉米是很多人非常喜欢的食品，美味可口，营养价值高。它含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。

玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作为零食。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。