补钙很重要 不要等身体缺失时再来补！

中国人讲究食补，任何身体上的症状都可以用食疗来补给!例如伤筋动骨就要喝大骨头汤，但是身体里要是缺钙可怎么补呢?钙这个东西看不见又不摸不到，当自己身体感觉到缺失的时候，才来补吗?

补钙不一定非吃钙片，注重膳食平衡，合理安排膳食也能达到补钙的效果。

乳酪

一项调查显示，中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果注重选择，多摄入富含钙质的乳酪、贝类及豆制品等，通过三餐还可获得高于400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折病人、老人、儿童的话，其钙摄入含量应该增至1000毫克。下面39饮食编辑就来为大家介绍一下如何通过饮食来补钙。

NO.1芝麻酱

很多人认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。