女性皮肤粗糙怎么办？ 坚持科学合理膳食

这女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，怎么样才能焕发青春的活力呢?

一.坚持科学合理膳食：

1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;

2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;

3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;

4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。