夏季饮食法则 多吃深色蔬菜和坚果

春天一过，这意味着炎热的日子离我们不远了。然而，即使在气候宜人的夏季，我们也会出现各种不适，比如烦躁，没有食欲等等情况都会出现在我们的身上，而为了更好地度过这个夏天，维度小编建议大家在饮食上做出以下改变哦。

多吃深色蔬菜和坚果

第一，多吃深色蔬菜，尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。 在夏天，为了祛暑降温，人们所吃的果蔬一般以瓜类为主，比如冬瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜等，然而这类果蔬中的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A)含量较低，这样容易导致人体内的维生素A储备较少。维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥，毛囊突起，皮肤摸起来比较粗糙，甚至眼睛也会发干。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应该多吃。