粗粮吃多会引发不良反应 粗粮虽好也有适量食用

生活中我们都知道吃粗粮纤维可以促进消化，保护肠胃，对我们的身体有一定的好处，可是粗粮吃多也会影响健康，那么过量的食用粗粮对引发哪些不良反应呢?维度小编为您具体的介绍哦。

1?影响消化

粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。

所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。