如何健康地吃夜宵 熬夜后必备健康食物

相信没有人没有熬过夜，当今社会熬夜已经成了家常便饭。很多人一道深夜，肚子就开始呱呱叫，这时就不得不吃一些夜宵来充饥，那么，如何健康地吃夜宵呢?维度小编这就帮你解决心中的烦恼。

1、热牛奶

奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。热牛奶不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。另外，以及暖到室温的酸奶也是一个好选择。

2、粥类

或者，你也可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入桂圆、莲子、百合、燕麦等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。