没时间运动又想健康 懒人养生方法大推荐

如今随着现代人生病的机会越来越多，人们对于健身的意识也是越来越强，除了广场上有着众多大妈大爷跳广场舞之外，健身房也有着很多健身的人，那么对于很多没时间的人该怎么保持健康呢?

11点前睡觉

早睡早起是爸爸妈妈从小就在我们耳朵旁边碎碎念的叮咛，会这样说当然有它的原因。因为早睡早起就是保健的王

道，让肝胆获得充分的休息比什么都重要。真的不行的话，就午夜12点乖乖躺好吧，睡觉时间别再往后拖了。

学婴儿深呼吸

仔细观察小baby们睡觉的时候，看他们的呼吸方式，都是慢慢的、很深层的。学习他们用腹式呼吸法的方式，有助

於稳定心情喔。