跳绳后小腿酸痛怎么办 小方法助你缓解小腿酸痛

秋季是一个舒适的季节，不冷不热，很是适合运动。比如跳绳就很不错。然而，有些人跳绳后出现小腿酸痛的情况，跳绳后小腿酸痛怎么办呢?一起来随小编看看，喜欢跳绳的伙伴们这绝对是最大的福音。

、跳绳后小腿酸痛怎么办?

1、跳绳后小腿酸痛建议先停下休息

跳绳完了小腿疼，最好先停止跳绳休息会，这是身体对于超负荷跳绳强度的预警(胫骨压力在跳绳越长的情况下越积越大，终于大于胫骨承受力)，如果不注意休息盲目加大训练度，会造成疲劳性骨折。

所以跳绳后小腿酸痛的人，应当及时积极休息放松，减少跳绳的量。以后再进行跳绳，也需要在较软地面，如塑胶地面跳绳。

2、跳绳后小腿酸痛恢复期避免跑跳运动

在回归正常的进行的跳绳运动之前，减少小腿酸痛是非常重要的事情，在小腿酸痛的康复期尽量避免跑跳运动、后撑运动。