食疗助你轻松调理便秘 日常食品助排便

生活当中如果我们上火特别容易导致便秘，解决方法也很简单，吃点降火蔬果就可以了。今天维度小编就教大家上火便秘怎么用食物调理，大家平时也要养成良好的饮食习惯哦。

一：橄榄油、大豆酱

蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上，其中对身体最有益处的要属橄榄油了。

大豆有“地里长出来的牛肉”的美称，韩国人经常用大豆做成各种酱。大豆中本来的膳食纤维会变软，有益菌在发酵过程中会更多，这些都能有效地帮助肠胃消化。所以，我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄酱、甜面酱。可以就着面条、烙饼、馒头吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃。