小零食也能养 零食有着丰富的营养

现在有这很多人都非常喜欢吃零食，除了小朋友之外其实很多年轻人对于零食也是非常喜欢的，但很多人对于零食却经常有着垃圾食品的定义，但其实还是有着很多零食有着丰富的营养的，下面小编就为大家介绍几种。

小零食也能养生，在满足嘴上享受的同时，还兼顾了健康，一举两得。快来看看吧!

1、百合

“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

小零食：百合杏仁粥

强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。

2、莲子

莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

小零嘴：莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子

强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。

3、银耳