莓类水果不同的营养价值 最天然的抗生素

水果有着不同的分类，不同的水果也是有着不同的种类，而莓类水果也是有着很高的营养价值，很多女生尽管也喜欢吃莓类水果，但却不是很清楚不同的莓类有着怎样不同的营养价值，下面小编就为大家介绍下。

黑莓

富含多酚、铁、钙、维他命A和C，而且黑莓所含的纤维素是其他水果的三倍，高含量的维他命C则是有助於增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压。

蓝莓

蓝莓含有比红酒更高的抗氧化多酚，能保护心脏及脑部，同时也是天然抗氧化剂的优良摄取来源，低脂且营养价值高，能帮助维护眼睛的健康，预防视力受损!

草莓

草莓的维生素C含量是众莓之冠，可以帮助抗氧化、防衰老，同时还有抗发炎的特性，所含的的鞣花酸活性成分，更可抑制皮肤表面黑斑生成，帮助肌肤恢复透亮均匀的肤色。

覆盆子

覆盆子生长在湿冷气候，含有大量的多酚类物质、类黄酮，类黄酮与微量元素，经常食用，还协助清除体内自由基，提高抗氧化及免疫力。