几种需要特别补钙的女生 让骨骼重塑健康

中国人从小就爱喝牛奶，很多人早餐或者睡前喝牛奶除了要长高个之外还是希望能够补充钙质，而补钙对于女生特别是上了年纪的女生而言就更是需要的。下面小编就为大家介绍几种需要特别补钙的女生。

1、天生小骨架

骨架小的人，骨骼的总重量自然不高，可以流失的骨质也少。不过，这并不意味着骨架大就不会骨质疏松。到35岁左右，人体的骨密度达到最高点，也就是“峰值骨量”。此后，骨质开始流失。流失速度因人而异，受遗传基因、饮食结构、运动习惯等因素影响。

预防方法：年龄小于40岁的人，应想方设法积极强健骨骼，如多吃乳制品等，多做跑、跳等高冲力锻炼。年龄大于40岁的人，除注意饮食营养外，要摄入足够的钙、镁、维生素D等营养元素，并做一些力量练习，如仰卧起坐、抬哑铃、引体向上等。