日常保健食谱介绍 润燥首选莲藕

随着天气的慢慢变凉，冬天也如约而至，而在冬天除了要多喝水之外更是要注意饮食，在天气非常干燥的时候润燥补肺可以说是非常重要的，那么有哪些食物是适合在秋天吃呢，下面小编就为大家介绍下适合保健吃的食物。

荷莲一身宝，秋藕最补人。

立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。