抗衰老中的“三剑客” 这么吃才越来越美(2)

3、β-胡萝卜素：类胡萝卜素可以扑捉自由基，提高抗氧化的防御能力。胡萝卜、玉米、柑橘等都是较好的来源。

三剑客协同作用，同时进补不仅可以提高其自身免疫力，更可以改善体内环境提高自身免疫力。

4、除了这三位剑客外，额外增加一个大豆异黄酮(植物雌激素一种)，它也可以清除体内自由基，防止对细胞的氧化损伤。黄豆、豆腐、千张、腐竹、豆浆都是可以的。这些食物不仅含有大豆异黄酮同时还有丰富的蛋白质，防止皮肤松弛，延缓皮肤衰老。