冬天是一个寒冷的季节,在这个季节中外出应该特别注意保暖,对于人们的身体来说,最脆弱的可能就是关节了,关节的疾病让很多人都非常关注,特别是关节炎,那么如何才能让自己的关节更加健康?如何保养保护脆弱的关节炎呢?让小编带大家一起来了解下吧。
1.保持日常活动。
冬季,人们更愿意待在温暖的室内,外出散步次数明显减少。不过,韦塞尔曼博士表示,保持日常活动能帮关节保持灵活性、正常发挥功能。冬季室外活动减少,会导致人们活动范围减小,活动量下降,不利关节健康。而且,活动量减少还会导致体重增加,加大关节压力。有研究显示,体重每增加1公斤,走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力。
2.注意保暖。
韦塞尔曼博士建议,关节炎患者冬季更要注意保暖。保持关节部位及邻近的肌肉和韧带暖和非常关键。建议关节炎患者出门戴手套、围巾,穿保暖性好的靴子、长裤,适当增加护腿、护腰等保暖“装备”,以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。
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