女性家庭健身法 轻松练出完美身材(3)
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5. 利用毛巾锻炼大腿内侧以及核心肌群
你需要：一条毛巾的硬地板(木地板最好)。
动作要领：·将脚分开约为臀宽然后将右脚放在毛巾上。
·深蹲让膝盖靠近脚踝
·像屈膝礼一样将右腿绕过左腿后面，弯曲膝盖。
·将重量放在左脚踝，将右腿向后伸展成开始姿势。
·重复12-15次然后换腿。
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