7款食肴助产后妈咪摆脱困扰

刚刚生完宝贝后，月子里的新妈咪经常会因一些不适而感到困扰。这时，如果配合一些食疗或药膳，有助于新妈咪缓解不适，摆脱困扰，不妨试试！

1．当你发生便秘

产后便秘很多产妇都会遇到。对于产后便秘来讲，除了采取一般性的治疗外，使用食疗方法既可治疗又可增加营养，效果不错，可谓一举两得呦！

有助于你消除便秘的食肴——香蕉冰糖汤

取香蕉8只，冰糖80克，陈皮2小片。先将香蕉去皮，把香蕉肉两端硬结去掉，再把每个香蕉切成3段，备用；将陈皮用温水浸泡，再用清水洗净，切成丝状，备用；陈皮放入沙锅里，加适量清水用旺火烧开，放入香蕉段继续烧沸，改用慢火煲15分钟后，加入冰糖煲至冰糖溶化即成。

提醒你呦！这道汤可以润肠通便，适宜大便燥结、便硬难排的新妈咪食用。

2．当你体温升高

产后1-2天内体温升高是正常的反应，但如果持续不退或突然高热，可能并发了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染。除了积极治疗感染外，通过饮食辅助治疗也有利于恢复正常。

有助于你体温恢复正常的食肴——赤豆汤

取赤豆100克，红糖50克。先将赤豆洗净，放入锅里加水；烧开后用旺火煮20分钟，然后加入红糖，再改用温火煮至烂熟后，吃豆喝汤。

提醒你呦！赤豆不仅营养丰富，而且具有除湿清热、散血消肿之功效，适合于产后发热的新妈咪食用。

3．当你出现失眠

很多产妇在产后都出现了失眠，这是因为分娩后雌激素和孕激素水平下降造成的。

有助于你改善失眠的食肴——枣仁小米粥

取小米100克，酸枣仁（捣末）15克，蜂蜜30克。先将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。

提醒你呦！这款粥适合产后睡眠不安，病情伴有大便干燥的新妈咪食用。

4．当你奶水不下

一般分娩后1-2天，产妇就开始奶水下来，但很多产妇在产后2-10天内奶水不下，或奶水下来了但量过少。

有助于你增加奶水的食肴——猪蹄下乳汤

取猪蹄（最好前蹄）2只，黄芪30克，花生、黄豆各50克，姜、葱、料酒等适量。先将猪蹄洗干净，用滚水烫去腥味；再和花生、黄豆、姜、葱少量一起煮，直到猪蹄软硬适中，汤呈现淡乳色，再加点儿盐、酒调味即可。

提醒你呦！适合平素体虚，身体偏瘦弱；或产后面色较苍白，进食少、气短无力而乳房不特别胀痛的缺乳产妇。

5．当你容易口渴

分娩时，产妇身体内会丧失大量的体液，如血液、汗水、唾液等；产后又容易流汗，在身体水分大量流失后，就会通过中枢神经传递信号给大脑，使新妈咪产生口渴的感觉。

有助于你纠正口渴的食肴——小米苹果粥

取苹果1个，小米100克，蜂蜜少许。先将苹果洗净、去皮、去核、切薄片；小米淘洗干净，放入清水锅里；先将小米熬煮，待快熟时下入苹果片，食用时调入蜂蜜。

提醒你呦！不仅纠正口渴，还可帮助新妈咪润肠通便，防止消化不良。

6．当你感到眩晕

如果你在分娩时用力和失血过多，容易影响脑部的血液供应，从而感到眩晕，并同时伴食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。

有助于你减轻眩晕的食肴——补血羊肉汤

取羊肉500克，黄芪50克、当归50克、大枣10个、生姜1块。先将羊肉洗净、切片，放在锅里，加上清水；再将黄芪、当归、大枣、生姜放入锅里，用慢火炖烂后吃肉喝汤。

提醒你呦！产后至少要卧床休息一天，活动时尽量放慢动作，而且要有人陪护，以免晕倒摔伤。

7．当你身体汗多

由于产后需要排出体内积存的大量水分，所以新妈咪出汗是正常的。但如果出汗过多，感觉到口干舌燥，或者超过1周仍然汗出不止，说明是气虚不能固表。

有助于你减轻眩晕的食肴——羊肚片汤

浮小麦50克，羊肚200克。先将浮小麦用纱布包好，羊肚洗净后切片；加水后放在锅里一起煮熟，喝汤吃肚片会起到一定效果。

提醒你呦！也可以服用玉屏风散（丸）。

新妈咪注意了！

食疗只是配合医生治疗，促进病情尽快好转的一种辅助方法。如果出现症状不见好转，应及时去医院就医。另外，以上食肴在食用前最好向医生咨询一下，看看是否适合自己的体质，尤其是药膳，请中医进行一下辨证，然后在医生指导下食用。