补血_孕妈妈&新妈咪的补血菜谱(2)

孕妈妈和新妈咪都是处于虚血阶段的女性，需要及时的补血调理，才能保证身体的机能平衡和日后身体的免疫力等健康因素。

下面是维度小编特意为您搜罗的孕妈妈&新妈咪的补血菜谱，爱妈咪的老公们注意了哦!赶快给自己最爱的人补补血吧!

新妈咪菜谱

1、金针菜

金针菜含铁量极高，大约是补血食物菠菜的二十倍。除了铁质含量丰富外，其他还有维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

2、菠菜

又称菠菱菜，是有名的补血食物，富含铁质和胡萝卜素，是日常生活中最主要的补血蔬菜之一。

3、龙眼肉

即桂圆肉，是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等，对治疗健忘、心悸、神经衰弱等亦有帮助。

4、咸萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜，所含的维生素B，极为丰富，铁质含量也很高，是第一级的养生食物，而且吃起来还别有一番风味。

5、黑豆

自古以来，民间就一直认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

6、发菜

发菜色黑如发，质地较发粗而滑，内含丰富的铁质，所以能补血，常吃又能使头发乌黑。产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用，可收奇效。

7、胡萝卜

胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、维生素C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。