孩子膳食均衡营养健康的秘诀(2)

家长们最关心孩子的饮食健康，每天给他们做好吃的饭菜，希望他们健康茁壮成长，然而怎样搭配才能更科学合理，有效针对孩子的长身体阶段所需的营养和能量。下面的饮食计划适合你的宝宝么?快来看一看吧。

(3)培养良好的膳食习惯。良好的膳食习惯要从小开始培养。不良习惯一经形成，年龄越大，越难校正。如吃饭要定时定量、不吃零食、不偏食、饭前洗手、细嚼慢咽等。良好的膳食习惯可以保证孩子对平衡膳食的摄入、消化和吸收。

(4)防止变相的强迫进食方式。许多年轻的父母，按照自己的主观愿望给孩子安排一餐的食物品种和食物量。当孩子吃不完父母规定的食物时，有的父母便采用一些变相的或明显的强迫方式使孩子进食。比如，延长进餐时间，父母拿着饭碗追着孩子喂饭，或用哄骗、恐吓等方式。这些方式虽然迫使孩子多吃了几口食物，但对孩子的进食兴趣却起到破坏作用。这样的进食方式会使孩子产生进食的心理负担，或逆反心理而拒绝本可以吃的食物，甚至以进餐作为要挟父母的手段来满足自己的各种愿望。长此以往下去，会使孩子形成一种厌食模式，甚至持续一生，对孩子的健康影响之大便不言而喻了。