孕妇补锌食物有哪些 孕妇补锌食谱介绍

孕妇特别的容易缺锌，孕妇缺锌可能会引起孕妇贫血以及一些遗传疾病，所以孕妇补锌就变得至关重要了，那孕妇要如何的补锌呢?今天小编就带你去看看孕妇补锌食物有哪些以及孕妇补锌食谱介绍。

孕妇补锌食物有哪些 孕妇补锌食谱介绍

1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2、孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。

孕妇补锌食物有哪些 孕妇补锌食谱介绍

【牡蛎鲜蘑菇豆腐汤】：

将豆腐切小块和新鲜蘑菇一起加入水中煮到熟透，再加入牡蛎肉和姜丝，继续大火煮5分钟，加入调味品，即可。