孕妇补锌食物分享 白菜鱼类好选择

孕妇要补充很多的营养，只有营养均衡了宝宝才会更健康，孕妇不但要补血、补充蛋白质还要补锌的哟，孕妇最好的营养来源是食物，那哪些食物可以为孕妇补锌呢?孕妇补锌食物又有哪些呢?

孕妇补锌食物：

孕妇补锌食物1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

孕妇补锌食物2、孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

孕妇补锌食物3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。

以上就是小编为你带来的孕妇补锌食物~这些孕妇补锌食物你是否了解了呢