孕期睡眠准备介绍 良好环境营造就寝好心情(3)
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孕期睡眠准备3、尽量的舒适——深度睡眠的保障
⑴睡前冲个热水澡或用热水泡泡脚，血液循环会让你舒服自在。
⑵将硬床垫换成软床垫，让它附随着你的身体，而不是与你发生抵触。
⑶选择最舒服的睡姿，随“身”“心”所欲：(这是被无数次证实过的让准妈妈能得到最充分的休息而对胎儿最安全的睡姿)。
左侧躺下，右腿向前蜷起，不要压左腿，用至少5个软硬适度的枕头来垫身体——两个放在头下面;两个放在蜷起的右腿下面;一个塞在后背和床垫之间。另外还可将1个小枕头放在腹部和床垫之间，会更舒适。
以上就是孕期睡眠准备了~亲们是否对孕期睡眠准备了解了吗?
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