月子睡眠的饮食原则介绍 月子睡眠的饮食有讲究

睡得好不好跟饮食也是有着很大的关系，特别是月子期间的新妈妈饮食方面更是要多加注意，那月子睡眠的饮食原则你是否了解呢?月子睡眠的饮食原则你要知道哟。

月子睡眠的饮食原则1.富含B族维生素的食物。　　B族维生素中的维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。

月子睡眠的饮食原则2.富含色胺酸的食物。

色胺酸被人们称为天然的安眠药，因为它是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量最高;坚果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻为首选;豆类及豆制品，其中豆腐、黄豆的含量较高;鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。

月子睡眠的饮食原则3.富含钙的食物。

这类食物有安定神经和改善睡眠的作用，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。

以上3点就是月子睡眠的饮食原则了~亲们对月子睡眠的饮食原则是否了解了呢?