孕妈妈睡不好宝宝怎么能健康的成长呢?孕妈妈的睡眠非常的重要,特别的是到了孕晚期的时候,那孕晚期要如何睡眠好呢?孕晚期睡个好觉就是大学问,今天小编就为你带来了孕晚期睡眠调理方法,我们一同去看看吧。
孕晚期睡眠调理方法
孕晚期睡眠调理方法1.选择良好的睡眠姿势
如果想睡个好觉,一个良好的睡眠姿势是不可缺少的因素,对于孕晚期的孕妇尤其如此。选择一个正确的、科学的睡眠姿势,不仅能保证自己拥有良好的睡眠质量,而且也有利于胎儿的生长发育。专家提出,孕晚期不宜采用仰卧或者是右侧卧的睡眠姿势,而最理想的睡姿应该是左侧卧,左侧卧对于孕妇及胎儿都是有利的。专家同时也提醒,对于普通人来说整夜保持一个睡姿尚不可能,对于孕晚期的孕妇来说更不可能,所以孕妇可以在以左侧卧为主的睡眠姿势的同时,适当变换一些其他的睡姿,从而使自己不至于太累。
孕晚期睡眠调理方法2.营造良好的卧室环境
卧室环境状况也会对孕妇的睡眠状况产生很大的影响。无疑,良好的睡眠环境应该是怡人的、舒适的,而不应该是闷热的、潮湿的。理想状态的睡眠环境应该是将温度保持在17℃—23℃之间,室内的适度应该保持在40%—60%之间。
另外,室内的卫生状况也要有保证,对于孕妇的卧室要定期进行消毒。条件允许的话也可以用室内空气净化器净化室内的空气,如果没有条件则需要经常地开窗换气,来保证室内空气的清新。
孕晚期睡眠调理方法3.选择舒适卧具
良好的睡眠质量离不开舒适卧具的支持,对于孕妇来说软硬适度的床垫最适宜、而太软的席梦思并不合适。在枕头的选择上也要注意它的软硬度、材质、高矮等,总之要以舒适为宜。现在市场上也有各式各样孕妇专用的卧具,有没有必要买?买什么样的?这就需要根据自己的具体情况,同时结合医生、专家的建议理性地进行选择。
以上就是孕晚期睡眠调理方法了~这些孕晚期睡眠调理方法亲们都了解了吗?
大家印象中的女明星总是星光熠熠,美得不可方物,毕竟有神奇的化妆术+PS两大护法加持,想丑也很难。但常在河边走哪有不湿鞋,再美的仙女们也有一失足成千古恨的情况。 比如...
http://www.vdolady.com/tuijian/201810/24225889.html - 时尚推荐
鑫泉纯棉加大加厚枕巾 这款纯棉枕巾,采用活性环保印染工艺处理,色泽牢固,不掉色不起球,具有良好的性价比,同时抗菌性优于其他毛圈枕巾,是一种...
http://www.vdolady.com/jiaju/201711/16219043.html - 家居
现在很多人都是处于高压的生活状态,无论是上班还是做生意,竞争压力也是大,所以大家的神经都是紧绷状态,自然就会导致失眠睡不着了,晚上正是休息的时候,如果说这个时候...
http://www.vdolady.com/meishi/201711/06216524.html - 美食
美式台灯卧室床头灯 创意时尚陶瓷台灯,就像是漂浮在空气中的一样 ,设计感十足,带来了一种另类的美,卧室也散发出迷人的色彩。 ...
http://www.vdolady.com/jiaju/201711/01215673.html - 家居
棉秋冬保暖柔软床上用品家纺套件 一床多元素的套件,清新的碎花图案,简约而充满个性,面料顺滑柔软,舒适贴身,有棉的柔软性,有丝绸般的舒适,爱挑剔的...
http://www.vdolady.com/jiaju/201709/30206995.html - 家居
珍视明蒸汽热敷眼罩 可以保持25分钟的温度,这个时间足够大家缓解眼部的疲劳感了,而且解决眼部干涩眼睛发痒很有效。 nul...
http://www.vdolady.com/beauty/201709/28205906.html - 美容
宝宝肌肤要比成人敏感娇嫩得多,皮肤的厚度只有成人的一半。所以妈妈们在选购宝宝贴身衣服的时候,不同材质的选择、穿起来的舒适度、与宝宝肌肤的贴合度、以及服装的缝制工艺...
http://www.vdolady.com/baby/201906/27230576.html - 亲子
夏季到来我们就该洗刷刷啦!炎热的夏天无论是洗澡、还是衣物或者家居用品的清洗频率都增加了。夏季是螨虫的活跃期,螨虫的危害超乎你的想象,许多人都是闻螨色变,妈妈们更...
http://www.vdolady.com/baby/201906/24230535.html - 亲子
我们感叹宝宝肌肤细腻柔嫩的同时,是否意识到宝宝肌肤也异常脆弱?宝宝对细菌病毒等外界环境的抵抗力较弱,一个不小心就会引发很多肌肤问题。看着他发红的小脸,妈咪既心疼...
http://www.vdolady.com/baby/201906/18230476.html - 亲子
维度女性网 版权所有 桂ICP备17012329号 Copyright 2009-2018 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任