儿童也会患上高血压的？没逗你玩儿！(4)

因为运动能够提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋于正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。

对于高血压患者而言，生活规律是稳定血压，恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前一小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。饮食应以低脂肪低胆固醇的食物为主，禁止食用猪肉和鸡蛋等高蛋白的肉蛋类食物，笔者建议多食用青菜为好，菠菜、芹菜、海带等对于降低血压是非常有帮助的。同时，炒菜时的油应以植物油为主。