孩子正确饮水的时间段和方式是什么？(3)

喝水太少容易上火、喝水太多会“水中毒”，那么这水要喝多少呢?

宝宝所需的水量受到很多因素的影响，如季节、温度、湿度、宝宝的体重、饮奶量、辅食、活动量、宝宝是否爱出汗等等。一般情况下：

1岁以内宝宝每天需要液体量：120~160 ml/千克体重;

2~3 岁宝宝每天需要液体量：100~140 ml/千克体重。

这个液体量包含了宝宝的母乳、奶粉、辅食、喝水等摄入的水份，所以，家长根据宝宝自身的情况，只要给宝宝每天补充大概自身体重的10%-15%的水分即可。此外，宝宝每日的水分是否充足，可以观察宝宝的小便，若尿液少、偏黄，那就说明宝宝摄入的水分不足，需要增加喝水量。若宝宝的小便次数和颜色正常，可让宝宝少量多次饮水。