宝宝谷雨养生课：“食补”+“药补”=黄金搭档

古语道：“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨是春天的最后一个节气，它的到来也意味着寒潮天气基本结束。因此，由于气温回升的加快，谷雨成为播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。但是，随着天气日渐回暖，不仅大自然万物开始生长发芽，各种病毒、细菌也日益活跃起来。所以，在这一时期，妈妈们要特别注意调整宝宝的饮食，多吃一些时令且有利于增强体质的食物。

育儿专家表示，如果想要宝宝身体强壮，在对抗疾病面前拥有强大的免疫能力，增强身体抵抗力才是关键所在。而在日常生活中，家长一定不能忽略“食补+药补”这对黄金搭档。

食补：增加时令食物，营养又健康

1、宜：肝气当令，少酸多甜

中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，清明谷雨前后，属于肝气当令，脾胃功能相对要弱些。加上宝宝的脾胃娇弱、尚未发育完全，所以日常应该多吃养脾健胃的食物，如山药、玉米、小米等。另外，立春后饮食应该“省酸增甘”，要少给孩子吃山楂片之类的酸味食品。甜味食物入脾，能补益脾气，可多给宝宝吃一点甜味食物，如大枣等。此外，养心除燥的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等都是宝宝春季饮食的不错选择。

春季多风且天气干燥，宝宝易出现牙龈出血、皮肤干燥等症状，因此，要多吃富含维他命及矿物质的食物，尤其是富含维生素C的食物。像芹菜、油菜、白萝卜、西红柿等。而像野菜和粗粮这类食物都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和氨基酸，可以适当多吃一些。

2、忌：“上火”+“内热”食物

春季天气由冷转暖，人体阳气上升，宝宝也非常容易“上火”。因此，生活中要忌食燥热食物，如羊肉等，还要少吃油炸、辣椒等辛辣食物。巧克力、果脯等也是身体“内热”的泉源，也在忌食之列。不过略带辛味儿的食物如洋葱、韭菜、青蒜苗等对人的身体阳气滋生有益，可以适当地食用。另外，春季是过敏性疾病的高发季，有过敏史的宝宝要慎用海鲜、虾、海鱼等容易引起过敏的食物。

药补：补充维生素AD，安全又有效

春季是万物生长的季节，同样也是宝宝快速生长发育的季节。这是由于宝宝的生长发育需要大量营养素来支撑，尤其是钙质和维生素类。宝宝缺钙会影响身高发育，缺相应的维生素则会导致宝宝的健康受到损害。虽然时令膳食能够帮助宝宝调理身体，但有一部分宝宝生长发育所需的营养素在天然食物中含量有限，还有些很容易在烹调中流失，从而大大降低了补充的效果。以维生素A和维生素D为例，呼吸道、消化道粘膜抵抗病菌的能力需要依赖维生素A水平，钙质吸收、维持骨骼生长发育需要充足的维生素D，然而天然食物中的维生素A、D含量较少，并且维生素A、D都是脂溶性维生素，一般在动物食品中含量比较多，尤其在动物肝脏中，但是动物肝脏是动物体内起到解毒作用的器官，往往会富集重金属和毒素，最好不要让宝宝频繁食用。

因此，育儿专家提醒父母，相比于食补来说，额外补充维生素AD才是满足宝宝正常生长发育的关键。在宝宝出生15天后，医生往往会建议宝宝每天补充1粒维生素AD滴剂，AD同补并持续到3岁。维生素A和维生素D同时补充，不仅可以有效增强宝宝的抵抗力，还能促进宝宝对钙质的吸收、保障骨骼系统和视觉系统的发育，让宝宝在面临疾病的威胁时，拥有强大的抵御能力。专家建议妈妈们选择正规厂家生产的OTC药品类维生素AD滴剂进行补充，如达因药业的伊可新，其中的维生素A与D按照科学的3：1配比，AD同补，为宝宝的免疫系统建立强大的防线，抵抗春天各种疾病的侵扰。

春天多风，天气干燥，妈妈们要注意及时为宝宝补充水分。另外，给宝宝“春捂”也该适度，15℃是春捂的临界点，如果气温超过15℃则应该适当减衣。春季给宝宝穿衣要遵循“三多一少”的原则：宝宝比大人多一件;早晚比中午多一件;室外比室内多一件;玩时比静时少一件。