夏季白天长夜晚短 如何保障孩子的睡眠？(4)

造氛围—保持黑暗的环境

晚上睡觉时，尽量保证室内较低的亮度，平常使用小夜灯的妈妈们，也要注意宝宝房间的小夜灯是否是柔光的。此外伴随着春天的到来，天亮的时间会逐渐提前，而天亮可能会让孩子难以入睡，所以为了确保宝宝的良好睡眠环境，你可能要考虑购买厚窗帘或者深颜色窗帘。

选工具--选择合适的枕头

宝宝出生的前三个月不需要使用枕头，由于新生儿的脊柱是直的，宝宝平躺时背和后脑勺在同一平面上，不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕。当宝宝长到3-4个月，颈部脊柱开始向前弯曲，这时睡觉可以用1cm高的枕头;等到宝宝开始学坐时，婴儿胸部脊柱开始向后弯曲，肩也发育增宽，这时孩子睡觉时应枕3cm高左右的枕头。过高、过低的枕头都不利于宝宝的睡眠和身体正常发育，如果枕头过高不但对睡眠有影响而且也容易形成驼背，故而要根据宝宝的年龄来挑选合适的枕头，这样做更有助于宝宝的睡眠。

避风险--睡前忌讳纵容过度

很多新生父母担心宝宝夜里会饿，或者是为了让宝宝快点长个，在睡觉之前让孩子吃得过饱、过于丰盛。但事实上，这么做不仅不利于孩子的成长发育，还会影响孩子的肠胃健康，使得孩子的睡眠受到影响。因此，宝宝的晚餐时间不可过晚，也不应该过于油腻。另外，还要避免宝宝睡前过度兴奋。宝宝的生理特点是兴奋大于抑制，如果睡前进行较为兴奋的活动，宝宝就容易沉浸于兴奋中不易入睡。