想要宝宝“高人一等”？掌握灌“钙”技巧很重要！

人体中的钙99%沉积在骨骼和牙齿中，有人体“生命元素”的美誉。钙不仅能促进骨骼和牙齿的生长发育，而且还能维持其形态与硬度。因此，想要宝宝长得高大健壮甚至“高人一等”，需要家长像呵护幼苗茁壮成长一样，掌握灌“钙”的技巧很重要！

灌“钙”时间：把握两个最佳时间

给宝宝补钙需要把握两个最佳补充时间，在一天当中，宝宝的饮食种类和时间会对钙的吸收有所影响;而在一年当中，由于宝宝生长发育阶段不同，也会影响补钙的效果。

【一天中补钙的最佳时间】人能从一日三餐当中摄取到一定的钙质，当人体通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙水平。但是到了夜间，人体不再进食而尿液会照常形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，这时人体需要动用骨骼中的钙来维持正常的血钙水平。因此，为确保体内钙指数更加稳定，临睡前补充的钙质可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙;而且钙还有镇静作用，有助于宝宝睡眠。对于一天服用三次的钙剂，最好在饭后1-1.5小时给宝宝服用，因为食物中草酸、食物纤维等分解后会生成脂肪酸等物质，会影响钙的吸收。

【一年中补钙的最佳时间】在一年当中，给宝宝补钙的最佳时节是春秋两季。对于生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的宝宝来说，在这两个季节期间，一定要满足宝宝生长的钙质和营养所需，为宝宝快速发育打下基础。除了带宝宝多做运动之外，保证充足的睡眠有利于钙质更好地吸收。

灌“钙”剂量：掌握适量与剂量

任何一样营养素补充过多都会打乱平衡状态，容易适得其反，补钙也是同样地道理，需要掌握适量原则。

【宝宝补钙的剂量】根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，宝宝的每日钙适宜摄入量按年龄段分为：0-6个月为200mg，6-12个月为250mg，1-3岁为600mg。这里的单位“mg”所指的是钙元素的量，而不是钙片的量，不少妈妈在给宝宝补钙时没有分清这两者的概念，以为宝宝吃了钙片就算补钙了。因此，妈妈选购钙剂时，请注意包装上的规格说明“相当于钙元素xx毫克”，应该根据宝宝的缺钙程度，并结合从食物中摄取的钙量，采用缺多少补多少的原则。如果宝宝奶量较少，一定要注意额外补钙以增加骨量。除了日常饮食外，额外预防性补钙的正常剂量为：0-6个月宝宝每日补充75mg，7-12个月宝宝每日补充150mg，1-3岁宝宝每日补充300mg(元素钙)。

灌“钙”同时兼顾“肥料”维生素AD

要想宝宝长得好，仅仅靠灌“钙”是显然不够的，补钙并不等于钙就吸收了，还需要妈妈经常“施肥”来促进营养的吸收，协助宝宝的骨骼发育，帮助钙被宝宝吸收的这款“肥料”就是维生素AD。有研究显示，当人体内维生素D缺乏时，钙的吸收率是不到10%;如果同时补充维生素D，吸收率可以达到40%以上。

很多父母都知道维生素D有促进钙吸收的作用，认为身高增长全凭维生素D的作用。事实上，维生素D促进钙吸收只保证了基础的骨量充足，而身高的增长主要是长骨的生长和发育。而维生素A能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，对于长骨增长有重要的促进作用。此外，维生素A还可以通过促进生长激素、甲状腺激素的分泌来共同促进身高增长。中国疾控中心营养与食品卫生研究所报告显示，对贫困地区600名儿童补充维生素A的对照研究结果表明：补充维生素A有助于儿童身高的增长。因此，家长一定要遵循医生的建议从宝宝出生15天起补充维生素AD滴剂(例如伊可新)，每天1粒补充到3岁，此阶段正是宝宝成长发育的关键时期，充足的维生素AD必不可少。此外，维生素A对于宝宝的视力发育、免疫系统的发育，以及预防小儿贫血方面具有重要意义，AD同补更有利于宝宝健康成长乃至“高人一等”。