经前多补充造血营养素 经后一周是“减肥黄金期”

说起女人的生理期，大家都会非常熟悉了，这个时期，大家都应该注意一些饮食习惯，对于生理期的保养，可能大家都不会太注意，生理期其实是女人的最佳美容时期，减肥、补水往往有意想不到的效果，让小编带大家一起来了解下吧。

经前多补充造血营养素

“经前症候群”通常出现在月经快要来的前几天，有的人甚至会在经期前7~10天就出现症状，等月经来时，各种症状就逐渐减轻或消失。一般常见的症状有莫名生气、心情低落、烦躁、失眠、头痛、胸部胀痛、腹部下坠、腰酸背痛、下肢浮肿、脚酸腿麻，严重的还会出现反胃呕吐、心悸等。只要多摄取蛋白质、铁质、维生素B12、叶酸等造血营养素，就有助于使红血球再生、气血畅通。贫血是美丽的大敌，由于血液中含氧量不足会使脸色黯沉，也会导致白发增加。居家保养可使用罗马甘菊精油以按摩或泡澡方式，加速血液循环使气色红润，并纾解其他经前不适症状。