瘦身的正确方式 如何才能轻松瘦下来？(2)

3. 适量运动好习惯

运动确实是瘦身的不二法门，但假如以为每天认真运动就能达到瘦身效果，那麽你就大错特错了!因为人类肌肉在训练後需要1-2天的损伤恢复期，若你习惯每天运动，容易让肌肉处於疲劳状态，而无法增加肌肉量，这样只会看不出成效而感到失落与疲惫，正确的方法应为每周最多运动3天，透过有氧运动燃烧脂肪，再加上重量训练修饰线条。

4. 为自己设定期限

「欲速则不达」是大家都耳熟能详的道理，减肥当然也是如此，如果因为短期内未见成效就放弃，可能要检讨自己是否将期限订得太短，而给自己太大的压力，这时应重新调整步调，放松心情、健康饮食、适量运动，坚持3个月，一定能看到明显的变化。