女性晨练瑜伽 唤醒你的腹肌(3)
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斜板支撑
停留10-15个呼吸
海豚式
保持平板支撑的动作，呼气时降低的前臂，保持核心肌肉的收缩，臀部像天花板方向抬起。 在这里停留10-15次呼吸后还原成婴儿式。
瑜伽最重要的是控制呼吸，一呼一吸跟动作调整好才能达到的效果。每个动作不是限制时间而是停留在几个呼吸上。一定要切记瑜伽的呼吸方式是：鼻吸口呼。北鼻们加油!
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