运动是人们生活中必不可少的一件事情,运动不仅能够让人们的身体保持健康,并且对于很多爱美女性来说,运动是美丽的关键,通过运动让自己的体型越来越优美,让自己的身体越来越健康,那么如何才能练出美丽身材呢?让小编带大家一起来了解一下吧。
1:双脚微微分开并排坐在椅子上,双手分别抓着小哑铃,伸直微微抬起,腰背挺直眼睛直视前方,保持自然呼吸。
2:吸气,弯曲手肘向上保持90度角,然后双手举拳向正上方,手肘和肩膀在同一直线上,保持腰背挺直,双腿和腹部肌肉收紧。
3:然后吸气将你的双手慢慢伸直推举向上,保持头部和腰背正中,眼睛直视前方,动作坚持10~20个呼吸左右,然后慢慢放下你的双手,动作可重复多次。
4:将你的双颊并拢坐在椅子上,腰背挺直眼睛直视前方,将你的左手环抱体前,扶住右边体侧,右手抓着哑铃弯曲手臂放在后脑勺后。
5:吸气,伸直你的右手,手臂和身体保持一条直线和头部保持平行。自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸。
云南与春色的交汇,发生在每一个拥抱云南的美好时日,毕竟 在云南,乐事从不疲,春光从不缺席 。昆明春,昆明春,春池岸古春流新。这是白居易描述的春城昆明,可以说,这句...
http://www.vdolady.com/tuijian/201904/02229190.html - 时尚推荐
阿真(vx:50046680)想问一下各位小仙女,我们对于美女的定义是什么呢?惊为天人的旷世容颜,让人看一眼就心动不已;亦或者凹凸有致的魔鬼身材,让人忍不住的为之着迷。其实,相对...
http://www.vdolady.com/tuijian/201901/07227039.html - 时尚推荐
杨幂同款边九分小脚破洞裤 杨幂同款边九分小脚破洞裤,对曲线勾勒的效果较强,需要自身的腿型修长好看,保暖又时尚。 null...
http://www.vdolady.com/fashion/201710/17211276.html - 服饰
儿童斜跨美术袋 宽敞大容量主袋和韧性耐磨高密度涤纶面料,可以收纳更多跟踪物品。可调节加宽单肩带设计,更加呵护儿童肩部。 ...
http://www.vdolady.com/baby/201710/17211260.html - 亲子
虽然我们现在的生活水越来越高,但是各种病症却不见减少,尤其是关节病患者,人数甚至不断上升,我国就有总数的10%在受着疼痛折磨。有这方面问题的人就知道,一旦肩膀、腰...
http://www.vdolady.com/jiaju/201709/05194400.html - 家居
现磨山药芡实粉 山药作用十分巨大,并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症,都有一定的疗补作用。...
http://www.vdolady.com/ladycy/201706/30183489.html - 购物
康淳美甲品牌小鸟胶,一款集万千宠爱于一身的美甲产品。作为大自然的搬运工,康淳美甲品牌收集了2019年度春夏最火热的几款色彩,如:牛油果色、火烈鸟色、番茄红色、希勒湖...
http://www.vdolady.com/beauty/201907/12230698.html - 美容
天然化妆品品牌HAYEJIN(焕妤晶)于6月21日正式发布选定了演员南志铉作为专属模特。 南志铉通过出演《购物王路易》《奇怪的搭档》《百日郎君》等影视作品成为20多岁具有代表...
http://www.vdolady.com/beauty/201907/10230662.html - 美容
魅力宠粉,重磅出肌 立夏之后,温度持续升高,皮肤要承受一整个夏天的暴晒和紫外线荼毒,抵御干旱危肌,需要密集补水滋养。7月6日,自然堂茶马古道面膜空间空降湖南永州,...
http://www.vdolady.com/beauty/201907/09230653.html - 美容
维度女性网 版权所有 桂ICP备17012329号 Copyright 2009-2018 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任