把握睡前十分钟 五种床上瑜伽迅速瘦大腿(4)
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抱歉的大腿围总让女生们对于海滩度假充满顾虑，同时又苦于没有时间呆在健身房好好修整自己已经走样的大腿。好在办法总比问题多，好好把握睡前的十分钟瑜伽动作，让你瘦大腿的同时更安眠!
4 这个动作对于初学者来说有一定难度，特别是没有经过拉伸前奏的话一定不能贸然尝试以免拉伤肌肉。你可以跪在床上，腿部姿势保持不变的情况下身体慢慢向躺，时刻让大腿处于拉伸的酸痛状态就可以了。
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