直视失眠 睡不着时怎么办？

通常，我们最害怕什么就会来什么，这叫祸不单行。例如失眠，怕到恐惧的时候，根本就干上床，这叫逃避。难道我们就不睡觉了吗?失眠损害健康，找到解决办法很重要！

对失眠缺乏正确认识：失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。张继芬建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，使精神放松。