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明星秘籍小S产后简单实用10招瘦腿功

http://www.vdolady.com | 2009年12月10日 16:17 | 精彩专题 | 收藏

3。仰卧小腿屈伸

何时开始：产后1周以后(2周后可改为坐姿)

训练部位：大腿前部

动作描述：平躺于床上，双腿并拢，屈膝成90度角。动作时将左小腿向上踢出，至膝盖绷直，缓慢回到原位。换右侧腿重复。

建议次数：10次

TIPs：整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

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