呼拉圈

许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈。不管你有肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就会出来了！

小贴士：摇的时候要顺时针及逆时针来回交换，以平衡腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。

优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。

缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛。

小诀窍：用呼拉圈瘦腰最好配合仰卧起坐，不然你可能会觉得腰线出来了，但下腹却也突出来了！

减肥效果：★★★

实用耐久度：★★★★

扭扭盘

用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩，比较容易让人坚持。

小贴士：虽然这种器材还不热门，但效果却是很值得推荐的哦！《瘦佳人》发现，现在有很多社区的运动中心都有这种器械，你可以去找一下。

优点：与呼拉圈相比要简单很多，很适用于那些想瘦腰又不会摇呼拉圈的人。

缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。

小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。

减肥效果：★★★★