10种简单方法与你一起快速减压

据研究统计：新年是一年内给人压力最大的时间段，下面十种方法教你快速减压：

1秒:咒骂

研究发现：说出可以减压，还可以促进同事关系。

5秒：鱼油

研究发现：血液中不饱和脂肪酸（廿碳五烯酸(EPA)和廿二碳六烯酸(DHA)）含量高的人更加快乐、不易冲动且容易给别人带来快乐。专家建议：每天摄入分别含有400毫克廿碳五烯酸(EPA)和廿二碳六烯酸(DHA)的鱼油。

10秒：黑巧克力

研究发现：可可粉中的类黄酮可以松弛血管。选择低脂黑巧克力，因为黑巧克力含有可减压的类黄酮量比牛奶巧克力多。

30秒：虎口

研究发现：指压法可以快速缓解紧张情绪，而且可以使压力减轻39%。可以通过按摩虎口（大拇指和食指之间的部分）20秒到30秒，可达到快速减压的效果。

30秒：向后靠着坐

研究发现：倾斜135度坐着的姿势可以减轻背部疼痛。挺直腰板坐的姿势不会有减轻背部疼痛的效果。

1分钟：大蒜

研究发现：大蒜有益于心脏健康，还可以减压。当摄入大蒜的成分（有机硫蒜素）后，身体会制造氢化硫。氢化硫可以松弛血管，增加血流量。

3分钟：泡茶

在一项研究中：有75个人在接受两项紧张任务之前喝了茶，皮质醇水平平均降低了47%，而未喝茶的人皮质醇水平只降低了27%。

5分钟：搞笑视频

研究发现：大笑可以使二羟苯乙酸(DOPAC)、皮质醇和肾上腺素分别降低37%、39%和70%。看搞笑视频可使流向心脏的血流量增加22%。

8分钟：合理预算

调查发现：和做预算的人相比，不做预算的人在假期礼物的花费上会多36%。和你的爱人坐下来商量一下你们想花多少钱买假期礼物。

10分钟：亲吻和拥抱

研究发现：亲吻和拥抱可以提高催产素水平，（一种和结合与爱情有关的激素）从而达到减压的效果。