秋季养肺防燥的妙招介绍 秋燥养肺吃什么

每逢秋季到来天气忽冷忽热，而且空气干燥，人体的整个呼吸道从鼻腔到肺部都是一个开放的系统，很容易被秋燥之气损伤。那么秋天养肺防秋燥有什么好方法呢?下面维度小编就为大家解开心中的烦恼哦。

秋季养肺防秋燥的方法——5个防秋燥养肺的方法

一、呼吸吐纳 清肺健肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。采用“腹式呼吸法”，用腹部带动呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下，可增加肺部通气容量。另可练习“噘嘴呼吸法”，吸满一口气，呼气时像吹口哨一样噘嘴慢慢吹出，能平稳的增加呼吸道压力，帮助撑开支气管不至于塌陷，让气流顺利通过，改善换气量和咳痰的功能。

二、穴位按摩 顺气化痰

可用两手握成空心拳轻叩肺俞穴(位于背后第三胸椎棘突下，左右旁开约2指宽处)，舒畅胸中之气。也可将两手相互摩擦有热感后，用拇指外侧按摩鼻翼两侧的迎香穴，能疏通鼻窍、健肺养肺。

三、药膳食疗 体质调理

秋冬天气干燥，容易损伤津液，因此在中医药膳选用方面，常以养阴、生津、润肺之品为主，例如西洋参、太子参、沙参、杏仁、百合、麦冬、石斛、玉竹、黄精等，也可搭配食材制成如黄精秋梨汤、百合莲子汤、银耳莲子汤等膳食。不过，因个人体质不同，进行药膳食疗前，建议在专业中医师指导下，对症下药，不可滥服，以免调养不成反伤身。

四、坚持喝水益肺 常笑洁肤养肺

笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。中医认为，笑能宣发肺气，调节人体气机升降，可消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。。而皮毛是肺的屏障，秋燥最易伤皮，经常洗澡有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血流畅，从而起到润肤益肺的作用。洗澡前，应喝一杯冷开水，水温保持在25℃左右，有条件者可在浴水中加入些牛奶、豆浆，以提高润肤护肤的效果。

五、柔和运动 增强体能