揭秘失眠吃什么水果 轻轻松松吃出好睡眠(3)

5、失眠吃什么水果之香蕉

香蕉中含有维生素B6，还有钾、镁元素，对人体有保健作用，可以解除忧郁，消除疲劳，镇静，促进睡眠。

失眠患者怎么吃：睡前吃根香蕉有助于睡眠。还可将香蕉肉加牛奶，一起榨汁，共饮之，具有安眠镇静的作用。

6、失眠吃什么水果之龙眼

龙眼又叫桂圆，《日用本草》里记载了龙眼的“益智宁心”作用;《滇南本草》也记载龙眼具有“养血安神”的作用。

龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，可以有效改善睡眠。