每天8杯水的营养价值介绍 吃宵夜一定会发胖吗

我们每天真的要喝八杯水吗?吃夜宵一定会发胖?答案可不一定哦，其实很多观念容易让人望文生义，下面维度小编就来具体的为您解释，跟我们的不良饮食说拜拜哦。

营养专家却并不认为这是个绝对的标准。据研究，人体每天通过尿液、流汗等流失的水分约为1800～2000毫升，所以需相应补充2000毫升左右(约8杯的水分)。但生活中这8杯水，还应把所吃食物如蔬菜、水果、汤等等的水分一并算进去。实际上，经由三餐我们可获得约1000～1200 毫升水分，所以每天只需再喝1000～1200毫升水也就够了，相当于上午2杯、下午2杯。

不过，水的具体需求量还应该视每个人所处环境( 温度、湿度)、运动量、身体情况及食物摄取量等而定，没有绝对标准。水喝太多，也会造成体内电解质不平衡、水溶性维生素流失等问题。